co jeszcze

Witam wszystkich%-) tydzień temu zacząłem redukcję którą chcę ciągnąć przez jeszcze 5 tygodni w celu zgubienia trochę tłuszczu gdyż byłem już troszeczkę ulany ale bez przesady ponieważ mam taką budowę że nawet jak ten BF jest wysoko to i tak wygląda to ok(długie ramiona długie nogi, dlatego nawet na masie na łapach i korpusie żyły są:) ) Redukcję [...]

[...] (wiadomo,wszystko wcześniej uzgodniłem :) ). Przedstawiam na dobry początek naszego kwietniowego Super Gościa. Greg Gustaw -kulturysta i artysta . Do tego zaimuje się jeszcze wieloma ciekawymi innymi sprawami-mysłę,że będzie szeroka dyskusja . Greg startował jako kulturysta w Polsce w latach 90' Jest na pierwszym zdjęciu Poźniej [...]

Jak w temacie. Ciekaw jestem, co sądzicie na temat takiego rozwiązania i czy macie jakieś sugestie co do niego. Aby nie pozostać „gołosłownym" przedstawię swój punkt widzenia.Wiadomo dieta, kulturystyczna jest dość nudna (szczególnie gdy ktoś nie przejawia zbytnio inwencji kucharskiej). Ponieważ sam staram się postrzegać kulturystykę w [...]

[...] tłuszczyku nie jest on bardzo duzy ale jest całkiem spory! Mam 178 cm i 83 waze 78 kg w pasie biceps 38 cm jak ma to jakies znaczenie to pisze! Wiec od czego mam zaczac?? I jeszcze pare pytan czy jak zrobie mase to potem redukcja tłuszczu jest łatwiejsza czy trudniejsza a moze sie nie zmienia! Kiedys wyczytałem ze praca miesni moze spalac [...]

[...] nie, to co innego począć? Do tej pory dieta była zbilansowana ze „standardowym” podziałem na wegle/białko/tłuszcze. Proszę o porady i sugestie ewentualne pytania jeśli coś jeszcze jest istotne. Z góry dziękuję za zaangażowanie. Wspomniane zdjęcia: (Na zdjęciu waga 67,7kg i 79 pas, aktualnie waga 67 i pas 77cm) [...]

[...] 2 miesięcy trenuje systematycznie, wcześniej z przerwami (praca na sezon itp) Mogę podac przykładowy jadłospis ale to raczej nie ma sensu bo wiem jak się odżywiać i kiedy. I jeszcze jeszcze dwa pytania. 2. Określam swój status jako początkujący FBW, push pull czy split? 3. Jak to jest z dodawaniem kalorii na masie? Co 2 tygodnie dodawać po 100 [...]

[...] mi polecicie chcialbym przybrac na masie. Chcialbym zaczac od mutant massa teraz jest w dobrej cenie po jakis 3-4 miechach zaczac kreatyne vitalmaxa zielona i chcialbym cos jeszcze dolozyc. Teraz pytania otoz co o tym sadzicie i czy po gainerze 20/100g bialka ma dokladnie moze nasilic sie tradzik? Kiedys pilem mleko litrami dziennie ale musialem [...]

[...] miesiąca wychodzi 360 zł. Co sie niesamowicie nie opłaca i do tego muszę wspomnieć, że pracują na dwie zmiany i szczerze nie chciałoby mi się wstawać przed druga zmianą i jeszcze jechać pół godziny w jedną stronę i pół w drugą. Dlatego zacząłem myśleć o domowej siłowni a raczej garażowej, ponieważ mieszkam w bloku ale na szczęście mam garaż. [...]

[...] otwarty na walkę z Jaredem Gordonem na gali UFC w Londynie: "Pokonał mojego byłego kolegę z drużyny" Paddy Pimblett chce wystąpić na karcie walk gali UFC London, ale nie ma jeszcze przeciwnika. Jedna z walk, która mu odpowiada, to pojedynek z Jaredem Gordonem. Pojawiły się plotki, że Pimblett (17-3 MMA, 1-0 UFC) miałby zawalczyć z Donaldem [...]

[...] Nogi: Przysiady ze sztangą na karku 3x6-12 Nogi: Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x 6-12 Plecy: Wiosłowanie 3x6-12 --- (1 na plecy, jeszcze nie wiem jakie) Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-12 Bary: Żołnierskie 3x6-12 [...]

[...] tłuste włosy i robią mi się takie "strąki" z włosów. Myję włosy szamponami do włosów przetłuszczających się, zmieniam te szampony co miesiąc albo częściej. Nie używam odżywek, bo czytałam, że to jeszcze bardziej obciąża"natłuszcza włosy". Jeszcze raz proszę o rady w tej sprawie. Może mam zażywac skrzyp, albo jakieś witaminy czy coś takiego????

Witam, zaokonczylem test na mase : http://www.sfd.pl/TEST_%3A_FORMA_NA_LATO_2009%2C_BY_przywor-t465239.html . Przed terminowo, chory jestem i jeszcze do konca tygodnia odpuszczam wysilki. Zgodnie z planem : http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_III-t246412.html , rozpoczynam teraz gestosc. Moje pytanie do wac jakie suple mozna [...]

[...] po prostu kupilem sobie odzywki i chce sie spytac czy dobre zalezy mi glownie na sile i wytrzymalosci no wiec kupilem sobie z treca CarboBx 6kg pozniej z Olimpu Knockout i jeszcze z olimpu Kreatyne w kapsulkach taka duza puszke 300tabletek 1250 dokladnie mega caps i do tego jeszcze aminokwasy z firmy Universal Amino 3001 czy to sa dobre odzywki [...]

[...] ćwiczeń, rozciągania, żeby wysmuklić nogi. Mam spory cellulit na udach, otłuszczone kolana i masywne łydki. Ćwiczę na orbitreku i czasem na rowerku do spinningu. Dodam jeszcze, że mam kręgozmyk w kręgosłupie lędźwiowym, co powoduje, że wielu ćwiczeń wykonywać nie mogę. Wykonuję jednak codziennie ćwiczenia rozciągające w tym ławeczkę. Mam 35 [...]

[...] zmienilo. Glownie w tej dolnej czesci, moze jakies rady, cwiczenia ? Aktualnie cwicze tak: -wyciskanie sztangi plasko 3x10/12 (30kg/35kg/40kg-po wszystkim czasami zagladam jeszcze 10kg i ta 50tke wypycham 2-3 razy), -wyciskanie hantli na skosie 3x12 (7,5kg/10kg/12,5kg{na stronie}), -unoszenie raczek na bramce od dolu w gore 3x12 i 1x15 (10kg, [...]

Siema ! :) Nie wiem czy Wy tez tak macie ? Tak sie wkrecilem w treningi ze caly czas o nich mysle, caly czas mi po glowie " chodzi " co zrobic zeby byc jeszcze lepszym, zeby miec lepsza kondycje, szybkosc, wytrzymalosc.. Jak nie dam rady isc na trening ( praca ) cwicze u siebie w terenie.. Duzo osob mi juz mowi ze to jest " chore " juz.. Jak [...]

[...] mieć ewentualnie lekkie stadium tej choroby). Owy lekarz powiedział, że mogę ćwiczyć tylko żebym nie obciążał kręgosłupa osiowo. Wysłuchałem poleceń pana doktora na siłownię jeszcze nie wróciłem i wpadłem na pomysł żeby udać się do lekarza żeby mnie na rehabilitacje mnie skierował. Pani doktor do której się udałem najbliższy lekarz( już 3 [...]

[...] Komitet organizacyjny PAL oraz Złotego Tura Cup zaprosił go jako gościa na jubileuszowy, „X Złoty Tur - Puchar Świata Zawodowców 2009". Przypominamy wszystkim, że Alexey jeszcze do niedawna był trzykrotnym zwycięzcą w kategorii Open Złotego Tura. Teraz wszystko zależy od tego, czy Alexey Voevoda otrzyma powołanie do Kadry Olimpijskiej w [...]

[...] z taka dietą dam dam radę zbić tkankę tłuszczową:) (2.24g/kg) - bialko 170g (680kcal) (1g/kg) - tluszcze 76g (684kcal) (2.1g/kg) - weglowodany 160g (700kcal) Dodam że będę jeszcze do tego bral zestaw odzywek: - Olimp Vita-Min Multiple Sport - Olimp Gold Omega_3 Sport edition - Flexit - activlab BCAA xtra - TREC-CM3 1250 - LIPO-6X Czyli do 170g [...]

[...] wzroście siły absolutnej. W CF to już zależy na co się nastawiasz, można pod konkretny cel treningowy BJJ/ Coś na wzór tego bym chciał robić, pododawać na końcu treningu jeszcze kark, przedramiona (chwyt), brzuch oraz oczywiście na koniec porządne rozciąganie. Co o tym myślicie? Chodzi mi konkretnie o dobranie dobrych ćwiczeń oraz sposób ich [...]